今回は、抜け毛に悩む方、
男女問わず必見です( ˙ ˙ )
髪の毛生えてくる方法やります！
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いまはとくに季節の変わり目で抜け毛が
多い時期です、
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悩む前に対策
しましょう！
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実は抜け毛や髪の毛が細くなった
ハリコシがなくなった
って、1番気にしているのは
30代だそうです。
続いて20代、40代、50代
と、だんだん歳を
とるにつれ、気にしなくなるそうです。
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女性は逆で、年齢が高くなればなるほど
気にし始めます(⌯˃̶᷄ ﹏ ˂̶᷄⌯)
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わたしの20代の男性のお友達とかでも
やっぱりみんな気にしているみたいで
相談してきます
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実際、自分で気にしてても
他人に相談できなかったり、
美容師さんには
まだ大丈夫ですよー！
なんて、フォローされたりしてるみたいで
どうしていいかわからないって
言っていました。
わたしは素直に
やばいときは
やばいよって言います笑
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そこで濁したってだれの得にもならないですもんねっ(･･;)
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20代でも薄くなってきたりする人は
少なくないですし気にしている人も
とても多いのが現状です。
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でも、遺伝、遺伝とは言われていても
自分でそれを食い止めることも
いまはいろいろな方法があるので
むずかしくありません。
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手遅れになるまえに
今ある大事な髪の毛を育て
生えていない毛を生やし、
フサフサで若々しい自分になるための
ちょっとした行動を
心がけていきましょう！
もちろん、20代の方だけでなく、
すべての方、すべての年齢の方に
効果があります！
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知っていて損ではありません、
いままでの経験から感じたことを
数回にわけ、
いくつか紹介させていただきたいとおもいますっ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡
まずは、
食事にきをつけること‼︎
これ、とても大事。
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髪の毛には、
髪の毛をつくる元のタンパク質、
タンパク質が髪の毛になる為に必要な亜鉛、
男性ホルモン、テストステロンを抑えるのに必要なイソフラボン
頭皮の環境を良くするビタミン
が必要と言われています。
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，よく、わかめを食べると、、
とか聞きますけど、
うん、間違ってはいませんけど
わたしは、こっちの食材たべたほうが
絶対的に効くとおもいます(˙꒳˙ )
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あと、糖質制限しすぎている人は
髪の毛細くなったり抜けたりしている方が
お客様で多いです。
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糖質制限流行っていますがほどほどに！(๑ ˙˘˙)/
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ただ、タンパク質をちゃんととっている方は
確実に生えてきているし
しっかりした毛になってきています。
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髪の毛って、死んだ細胞なんです(´･ ･`)
なので、栄養も最後にいくので
栄養が体内にすくなくなっていくと
髪の毛からやせ細るんですよね
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正しく栄養をとりましょう！
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ではっ！
特にオススメ食材紹介しますっ\( •̀ω•́ )/
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1.納豆！
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納豆には、イソフラボンやご存知の通りタンパク質が豊富に含まれています！
そして皮膚の新陳代謝を促すビタミンEも含まれています
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2.レバー
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レバーには、多くの人ビタミンが含まれています。
とくに、皮脂の分泌を抑えるビタミンB2がはいっているので
頭皮がベタベタしやすい方はオススメですっ(˙꒳˙ )
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3.緑黄色野菜
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緑黄色野菜には、頭皮の環境をよくしてくれるビタミンAが豊富に含まれています
これらは脂で炒めると吸収率があがるので
オススメです(^^)
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4.ナッツ類
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ナッツ類には、髪の主成分であるタンパク質が多く含まれていて、その他にはビタミンＥが多く含まれます。
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ビタミンEには、毛細血管を広げ
血行を促進する作用があります(๑ ˙˘˙)/
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血行が良くなることで必要な栄養素が頭皮に行き渡るようになり、薄毛対策に期待が持てる食べ物です！
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5.いわし
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いわしは、栄養価が高くヘルシーな魚です。
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髪の主成分であるタンパク質、タンパク質が髪になるのを助ける亜鉛、頭皮の新陳代謝を促すビタミンＢ6を含みます。
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大衆魚であるいわしは安価で買えることも魅力ですね(^^)
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この5つは１例ですが
ぜひ積極的にとってみてください(˙꒳˙ )
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そして、なにより
ファストフードやスナック菓子、インスタント食品、ラーメンなど
を食べないこともとても大事です。
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脂肪分が多いとそれだけ皮脂が多く出て
頭皮の環境を悪くなってしまいますし、
毛穴に汚れや皮脂が溜まることで
生えてくる毛も弱ってしまいます。
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少しずつでいいので
気をつけてみてください(^^)
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これって、頭皮だけでなく、
健康にもいいですよね⸜( ´ ꒳ ` )
今回は食事のことを書かせていただきました！
抜け毛対策！
次回続きますっ^ ^
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